Auttaako kyykkyä lautasilla korkokengillä?
Kyykky lautasilla kantapään allaLisää kyykkysi sitoutumista kyykkyyn, verrattuna kyykkyyn litteillä jaloilla. Tämä voi olla hyvä etu niille, joilla on vaikeuksia saada jalkojaan mukaan, sekä niille, jotka haluavat etusijalle jalkalihasten rakentamisen.
Kantanan nostaminen kyykkyessä (joko asettamalla levy kantapään alle tai käyttämällä erityisesti suunniteltuja painonnostokenkiä, kuten Nike Romaleon) onnilkan asettaminen plantaariseen taivutukseen ollessaan vakaassa asennossa;antaa polvien kulkea eteenpäin, kun kyykky.
Kantapään korotetut kyykkyt johtavat pystysuoraan asentoon, suurempiin voimiin polven ympärillä, parempaan neliöaktivointiin ja vähemmän nilkka -alueeseen verrattuna tavanomaisten kyykkyihin litteissä kengissä.
Kantapää nostivat kyykkyjäLisää polven nivelten stressiä
Yksi parhaimmista tavoista polvikivun hoitamiseen voi olla liikunta, joten kantapää kohonnut kyykky, jolla on pienempi paino ja korkeammat toistot, voi todella mennä pitkälle Vastus Medialis -lihasten vahvistamisessa polven vakauttamisen lisäämiseksi ja polvikivun vähentämiseksi.
Erässumo -kyykkyon erinomainen kohdistamiseen gluteesi.Laajempi asenne pitää lantion ulkoisesti kierrettynä suuremman glute -aktivoinnin edistämiseksi.Seiso jalat leveämmäksi kuin olkapään leveys, varpaasi osoittivat hieman ulospäin ja kädet edessäsi.
Ero korotetun kantapään kyykkyn ja litteän kantapään kyykkyn välillä tulee käytetyn kenkätyypistä.Joillekin kyykkymuunnelmille,Korotetut kantapääkengät ovat parempia, koska ne auttavat urheilijaa ylläpitämään oikeaa muotoa, kun taas muissa tapauksissa kyykkyjen litteät kengät ovat parempia vaihtoehtoja.
Korkokengät nousevat kyykkyssäKoska sinulla ei ole nilkan liikkuvuutta tai joustavuutta vasikoissa, sinulla on viat kyykkyjen kengät tai sinulla on väärän palkkipolku, kun lasketaan pohjaan.Korjaamiseksi tarvitset nilkan liikkuvuusharjoituksia, asianmukaisia kyykkykenkiä ja baarireittiä, joka pitää sinut keskipisteenä keskitetyn jalan yli.
Korkojen nostaminen kyykkyn suorittaessasi tekee kaksi asiaa: lisää kyykky syvyyttä ja siirrä voimaa ja painopistettä nelikirkisiisiisi.Korkokengät kohonneet kyykky aktivoivat paremmin nelosien lihaskuidut, koska se lisää liikealuetta polvessa vähentäen samalla liikealuetta lonkkan alueella.
Käytä ”aktiivista jalka” -asentoa
Itse asiassa on yleensä parasta miettiä suurimman osan painostasi kantapääsi ja työntää kantapään läpi seisoessasi takaisin ... eikä tässä ole mitään vikaa.Mutta tosiasia on seSinun tulisi käyttää myös ”keskitetesi” kyykkyssä- ja paranna vahvuuttasi prosessissa.
Takaisin kyykky antaa sinun lisätä painoa nopeammin, mikä edistää voimaa ja voimaa.Sillä aikaaEtukyykky voi myös auttaa edistämään voimaa ja voimaa - vaikkakaan ei niin nopeasti - ne ovat loistava harjoitus nelosten kehittämiselle.Joten, jos estetiikka on tavoitteesi, harkitse etusijalle etusijalle.
Mitkä ovat kantapäällä varustettujen kyykkyjen haitat?
Vaikka kantapään korotetut kyykky ovat loistava harjoitus, jotkut kouluttajat ja valmentajat sanovat, että sinun ei pitäisi käyttää niitä.Nämä ovat kaksi yleisintä syytä, jotka he antavat:Se vahvistaa toimintahäiriöistä liikettä, joka voi lisätä vammariskiä.Se opettaa kehollesi, kuinka kyykkyä väärin.
Etukyykkyovat vaikeampia kuin takaisin kyykky liikkuvuuden ja teknisten vaatimusten vuoksi ylävartalon vakauden ylläpitämisessä.Lisäksi etukuormitettu sijainti haastaa lihasryhmät, kuten takaosan ja ytimen, ja ovat usein rajoittava tekijä edessä kyykkyessä yhtä paljon kuin takaisin kyykky.
Pidä polvet korkokengien mukaisesti, ei varpaiden edessä.2. Hengitä sisään ja hengitä kyykkyessäsi "istumalla" niin pitkälle kuin voit mukavasti mennä.Älä pudota pakaraa pienempiä kuin polvet ja pidä polvia korkokengien mukaisesti.
Alemman vartalon kohdistamiseen käytetty tanko -etukyykky asettaa selkärankaan vähemmän painetta samalla kun neloset tekevät suurimman osan raskasta nostoa.Ja kuten kehon ja pikarin kyykky,Kun teet barbell -etukyykkyn tekniikkaa, polvia tulisi ulottaa varpaiden ulkopuolelle.
Korkojen nostaminen kyykkyn suorittaessasi tekee kaksi asiaa: lisää kyykky syvyyttä ja siirrä voimaa ja painopistettä nelikirkisiisiisi.Korkokengät kohonneet kyykky aktivoivat paremmin nelosien lihaskuidut, koska se lisää liikealuetta polvessa vähentäen samalla liikealuetta lonkkan alueella.
Kantapään korkeus antaa heidän kyykkyä syvemmälle parantamalla nilkan liikkuvuutta.Kantapään korotetut kyykky ovat myös erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat rakentaa nelikirkisen lihaksia, mutta eivät näe edistystä tavallisten kyykkyjen kanssa tai käyttämällä jalan jatkamista.
References
- https://palosanimalhospital.net/bald-spots-on-dogs/
- https://zigzag.dog/blog/puppy-training/commands/how-do-i-teach-my-puppy-no/
- https://www.jckonline.com/editorial-article/jewelry-to-complement-the-seasons-rich-burgundy-hues/
- https://www.1800petmeds.com/education/why-dogs-shed-9.html
- https://www.inmotionoc.com/should-your-knees-go-over-your-toes-when-squatting/
- https://www.whole-dog-journal.com/training/5-ways-to-train-without-treats/
- https://www.dressforthewedding.com/how-to-accessorize-a-red-dress/
- https://www.byrdie.com/how-to-walk-in-heels-5204558
- https://www.eastcoastpodiatry.sg/blog-post/how-to-choose-a-comfortable-pair-of-heels/
- https://www.alberta.ca/red-dress-day.aspx
- https://atlaspetcompany.com/blogs/adventures/tips-tricks-tiring-out-your-high-energy-pup
- https://www.shoe-tease.com/what-color-shoes-with-burgundy-dress-outfit/
- https://bowwowinsurance.com.au/pet-care/diseases-conditions/symptoms-causes-and-treatment-for-hair-loss-in-dogs/
- https://allaboutthedoodles.com/articles/the-10-dog-breeds-that-shed-the-most
- https://powerliftingtechnique.com/heel-rising-during-squats/
- https://amcwarrenton.net/australian-cattle-dog-temperament/
- https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/joint-protection/how-to-squat-correctly
- https://finerhomeliving.com/what-color-shoes-go-with-burgundy-dress/
- https://www.crengland.com/blog/blog/news/cr-england-training-3-ways-better-downshifting
- https://www.jimjenningstransmissions.com/faq/clutch-repair/why-hard-to-shift/
- https://www.mountsinai.org/health-library/selfcare-instructions/broken-toe-self-care
- https://www.purewow.com/family/dog-training-respect-owner
- https://pocketstylist.io/how-to-wear-burgundy-pants/
- https://canna-pet.com/articles/do-australian-cattle-dogs-shed/
- https://www.gearpatrol.com/archive/a131551/how-to-heel-toe-double-clutch-downshift/
- https://www.stylecraze.com/articles/what-to-wear-with-red-pants/
- https://pethelpful.com/dogs/Is-an-Australian-Cattle-Dog-right-for-You
- https://www.stickshiftdrivingacademy.com/guides/how-to-use-heel-and-toe-technique-in-a-manual-transmission-car
- https://www.dreamdaysbridalwear.co.uk/article/what-do-different-wedding-dress-colours-mean
- https://www.whole-dog-journal.com/behavior/understand-why-your-dog-growls/
- https://www.moderntiredealer.com/industry-news/retail/article/11528061/wheel-alignment-theory-optimum-handling-requires-properly-adjusting-the-angles
- https://a-z-animals.com/blog/do-blue-heelers-shed/
- https://www.motortrend.com/how-to/modp-1201-basic-drift-chassis-setup/
- https://powerliftingtechnique.com/which-type-of-squat-is-the-hardest/
- https://www.shoe-tease.com/what-color-shoes-to-wear-with-red-dress/
- https://www.elliotshouse.com/reduce-dog-shedding-keep-home-clean/
- https://animalfoundation.com/whats-going-on/blog/importance-walking-your-dog
- http://www.sdt.com.au/safedrive-directory-CHANGINGGEARS.htm
- https://www.teenvogue.com/story/prom-nails-how-to-match-nail-polish-to-dress
- https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/front-squat-vs-back-squat
- https://theinspiredhome.com/articles/organize-your-shoes-like-a-pro
- https://www.lorealparisusa.com/beauty-magazine/makeup/eye-makeup/eye-whitening-tricks
- https://www.smilingleash.com/blog/it-s-ok-to-skip-a-walk
- https://www.hillspet.com/dog-care/routine-care/how-often-should-you-bathe-dog
- https://us.humankinetics.com/blogs/strength-conditioning-fitness/heel-raised-squats-aren-t-bad
- https://speedsecrets.com/when-should-i-downshift/
- https://www.greencrossvets.com.au/pet-library/breed-guide/dog/is-an-australian-cattle-dog-right-for-your-family/
- https://dog-tales.blog/australian-cattle-dogs-attach-to-one-person/
- https://thegritandgraceproject.org/life-and-culture/how-to-pick-the-perfect-shade-of-red-for-every-skin-tone
- https://brunettefromwallstreet.com/matching-bag-shoes/
- https://www.ironedge.com.au/blog/elevating-the-heels-when-squatting-yay-or-nay/
- https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-do-heel-elevated-squats-form-benefits
- https://www.lifewithmar.com/fashion/shoes-to-wear-with-red-dress
- https://www.lovetoknow.com/celebrations/weddings/what-colors-are-okay-wear-weddings
- https://torokhtiy.com/blogs/guides/raised-heels-squatting-vs-flat-heels-squatting
- https://www.akc.org/dog-breeds/australian-cattle-dog/
- https://www.shoezone.com/Womens/Womens-Guide-To-Heels
- https://www.forbes.com/sites/houzz/2014/09/30/the-unexpected-color-that-goes-with-everything/
- https://blog.acsilver.co.uk/2022/03/25/jewellery-match-red-dress/
- https://www.lovetoknow.com/life/lifestyle/how-change-gears-automatic-car
- https://kustomkitgymequipment.com/blogs/news/heel-elevated-squats-benefits/
- https://charlestongrit.com/tricks-hiding-allergy-eyes
- https://www.elinhorgan.com/post/does-gold-or-silver-jewellery-suit-me-best-how-to-pick-the-metal-that-most-flatters-your-skin-tone
- https://www.jdpower.com/cars/shopping-guides/what-is-double-clutching-and-how-does-it-work
- https://wolfattire.com/blogs/mens-style/style-red-shirt
- https://www.howtobeast.com/5-underused-techniques-for-a-stronger-squat/
- https://www.highnoteperformance.com/blogs/news/what-is-rev-matching-how-to-do-it
- https://www.davidspruce.co.uk/blog/the-best-shoes-to-wear-with-your-favourite-red-dress/
- https://www.fashiongonerogue.com/how-to-accessorize-a-red-dress/
- https://www.amazon.com/Lucky-Dog-Lessons-Train-Your/dp/0062478958
- https://www.shoe-tease.com/what-color-shoes-go-with-everything/
- https://blayze.io/blog/car-racing/heel-and-toe-downshifting
- https://www.baxterandbella.com/post/2016/09/19/why-do-dogs-chase-their-tails
- https://www.dogsplanet.com/en/adopt/do-blue-heelers-shed/
- https://therunexperience.com/proper-running-footstrike-3-steps-to-improve-it/
- https://www.weddingforward.com/red-wedding-shoes/
- https://www.obedienceroad.com/blog/my-list-of-commands
- https://aprilgolightly.com/what-color-shoes-go-with-a-red-dress/
- https://www.dutch.com/blogs/dogs/how-to-teach-a-dog-to-heel
- https://www.glamour.com/story/how-to-match-your-shoes-to-your-outfit
- https://www.collegefashion.net/fashion-tips/what-color-shoes-to-wear-with-red-dress/
- https://www.pawshake.com.au/blog/10-fun-dog-tricks-beginners
- https://wagwalking.com/training/not-bite-3
- https://www.newzealandrabbitclub.net/at-what-speed-do-you-downshift/
- https://www.whowhatwear.com/can-you-wear-red-to-wedding
- https://vcahospitals.com/know-your-pet/pruritus-itching-and-scratching-in-dogs
- https://www.lorealparisusa.com/beauty-magazine/makeup/makeup-looks/makeup-for-red-dress
- https://www.color-meanings.com/what-color-shoes-go-with-a-red-dress-8-stylish-picks/
- https://powerliftingtechnique.com/squatting-with-plates-under-heels/
- https://gomechanic.in/blog/things-not-to-do-in-manual-transmission/
- https://espree.com/BreedProfiler/australian-cattle-dog-grooming-bathing-and-care
- https://www.themostcomfortableheels.com/blog/uncomfortable-to-avoid
- https://www.artofmanliness.com/skills/manly-know-how/heel-toe-shift/
- https://naturvet.com/blogs/tips-and-tricks/5-tips-to-manage-seasonal-dog-shedding
- https://www.shoe-tease.com/how-to-wear-red-shoes-outfits/
- https://www.holtsauto.com/redex/news/what-is-engine-braking-and-can-it-harm-your-car/
- https://splashanddashfordogs.com/blog/always-de-shed-dog/
- https://www.yourdatadriven.com/heel-and-toe-2-ways-you-can-improve/
- https://www.barxbuddy.com/guides/dog-breeds/australian-cattle-dog-aka-blue-heeler-dog-breed/
- https://www.marthastewart.com/8071885/why-dogs-should-sniff-on-walks
- https://www.brides.com/wear-red-wedding-6742620
- https://www.whowhatwear.com/colors-to-wear-to-look-younger
- https://www.monroeandmain.com/blog/what-to-wear/match-shoes-outfit/
- https://resources.bestfriends.org/article/dog-marking-peeing-in-house
- https://www.akc.org/expert-advice/training/heeling-teach-dog-walk/
- https://www.whowhatwear.com/colors-that-look-good-with-red-2016
- https://www.carthrottle.com/post/how-to-nail-the-perfect-heel-and-toe-downshift/
- https://highlatitudestyle.com/redheads-secrets-wearing-red/
- https://liftbigeatbig.com/heel-elevated-squats/
- https://www.styleyourselfchic.com/nails-trends-commonly-asked-questions/
- https://www.flojos.com/blogs/uncategorized/what-color-shoes-go-with-everything-heres-what-you-need-to-know
- https://www.theglobeandmail.com/canada/article-red-dress-day-2023-mmiwg2s/
- https://www.budbrownvw.com/slow-or-stop-manual/
- https://www.setforset.com/blogs/news/heel-elevated-squats
- https://www.sfspca.org/sites/default/files/dog_commands_heel.pdf
- https://www.urbanpaws.com.au/all-about-the-australian-cattle-dog/
- https://dimplesonmywhat.com/what-color-shoes-do-i-wear-with-this/
- https://www.rspca.org.uk/adviceandwelfare/pets/dogs/training/come
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/fashion/style-guide/how-to-wear-red-dress-to-a-party/articleshow/18987189.cms
- https://www.stylecraze.com/articles/colors-that-go-with-red-clothes/
- https://www.theglobeandmail.com/globe-drive/culture/technology/what-happens-if-you-shift-into-first-while-driving-at-high-speed/article37301742/
- https://www.mystateline.com/news/is-it-legal-to-drive-with-both-feet-on-the-pedals/
- https://www.ross-simons.com/education/what-to-wear/what-to-wear-with-a-red-dress.html
- https://www.carthrottle.com/post/this-is-why-its-difficult-to-downshift-into-first-gear/
- https://dog-tales.blog/are-cattle-dogs-affectionate/
- https://pethelpful.com/dogs/dog-shedding-all-over-house
- https://www.healthline.com/health/fitness/squats-for-glutes
- https://www.dogwise.com/the-7-cs-thoughts-on-training-relationships/
- https://thrivingcanine.com/blog/2013/09/19/whats-deal-heel
- https://wagwalking.com/training/heel-3
- https://www.orvis.com/australian-cattle-dog.html
- https://www.thepuppyacademy.com/blog/2021/3/29/puppy-training-101-introduction-to-heel-training
- https://www.trackdays.co.uk/news/tutorial-on-what-is-heel-toe-shifting/
- https://www.akc.org/expert-advice/health/why-does-my-dog-lick-and-chew-his-paws/
- https://www.tammytaylornails.co.za/do-you-need-to-match-your-mani-pedi-in-2021/
- https://www.petcloud.com.au/d/blog/blue-heeler-dog-breed/
- https://www.shoe-tease.com/how-to-wear-clear-heel-outfit-ideas/
- https://americanbordercollie.org/bc-information/
- https://pets.webmd.com/dogs/what-to-know-australian-cattle-dogs
- https://www.mathesoninc.com/what-is-a-jake-brake/
- https://www.thesprucepets.com/train-a-dog-to-heel-1117284
- https://www.wikihow.com/Wear-Red
- https://www.newroads.ca/blog/downshift-vs-braking/
- https://sitstay.com/blogs/good-dog-blog/teach-dog-to-heel
- https://fitmommyinheels.com/shoes-for-red-dresses/
- https://www.thesprucepets.com/blue-heeler-4176567
- https://embarkvet.com/resources/dog-breeds/lancashire-heeler/
- https://lsmensclothing.com/the-perfect-pants-and-shirts-combinations-for-interviewing/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Heel-toe_technique
- https://www.science.org/content/article/red-dress-effect
- https://www.juviasplace.com/blogs/tribe-talk/makeup-looks-for-that-red-dress
- https://www.purina.co.uk/find-a-pet/articles/dog-types/breed-guides/top-11-smartest-dog-breeds
- https://www.petcloud.com.au/d/blog/blue-heeler-breed-profile/
- https://www.petcarerx.com/article/characteristics-of-blue-australian-cattle-dogs/420
- https://www.petmd.com/dog/breeds/australian-cattle-dog
- https://www.petcarerx.com/article/five-tips-to-deal-with-a-velcro-dog/3086
- https://www.borrowmydoggy.com/doggypedia/dog-breed-guides-australian-cattle-dog
- https://nutrisourcepetfoods.com/blog/pet-parents/hair-hair-everywhere-why-is-my-dog-shedding-so-much/
- https://pawsandreflect.blog/our-dog-reactivity-story-why-is-scout-afraid-of-other-dogs/
- https://tinaadamsconsulting.com/casual-weekend-wear/wear-red-wait-can-yes-heres/
- https://www.heelerpeople.com/post/can-blue-heelers-be-left-alone
- https://tractive.com/blog/en/good-to-know/dog-shedding-what-to-know
- https://www.topgear.com/car-news/top-gear-advice/top-gears-guide-driving-well-how-heel-and-toe
- https://www.cesarsway.com/6-tips-for-mastering-the-dog-walk/
- https://orlandovets.com/blog/heres-why-your-dog-keeps-itching/
- https://www.rover-time.com/teach-your-dog-heel/
- https://www.masterclass.com/articles/how-to-train-a-dog-to-heel
- https://www.lovetoknow.com/life/style/high-heel-training
- https://www.acdra.org/living-with-an-acd
- https://neaterpets.com/blogs/news/australian-cattle-best-family
- https://www.dogsnaturallymagazine.com/why-you-shouldnt-shave-your-dog-in-summer/
- https://www.akc.org/expert-advice/training/why-dogs-growl-and-how-to-handle-it/
- https://www.labradortraininghq.com/labrador-training/what-does-heel-mean-when-training-your-dog/
- https://www.dogster.com/lifestyle/get-to-know-blue-heeler-fiercely-independent-charmer
- https://medsim.in/help/Heel-to-Toe_Tandem_Gait.htm
- https://socialwork.ubc.ca/events/event/red-dress-day-2023/
- https://vcahospitals.com/know-your-pet/coat-and-skin-appearance-in-the-healthy-dog
- https://centralbrowardvet.com/blog/dog-excessively-shedding/
- https://www.inquirer.com/philly/business/cars/OK_to_downshift_without_braking.html
- https://www.diys.com/what-colors-go-with-burgundy/
- https://aussieuniversity.com/does-a-blue-heeler-shed/
- https://www.wikihow.com/Care-for-an-Australian-Cattle-Dog
- https://www.acdra.org/frequently-asked-questions
- https://www.shoe-tease.com/what-color-shoes-with-black-dress/